WHAT WILL HAPPEN IF YOU SLEEP EIGHT HOURS PER A DAY

SIMPLE TELUGU TIPS FOR GOOD SLEEP

GOOD SLEEP WITH HALF AN HOUR WALK DAILY

WANT GOOD SLEEP - USE MINDFUL BREATHING TECHNIQUES FOR IMMEDIATE SLEEP

PROBLEMS IN NIGHT SLEEPING - EAT GRAPES AND PALAK REGULARLY FOR ATTAINING PERFECT SLEEP

WOMEN HEALTH TIPS - TOP TEN NATURAL DRINKS TO WOMEN FOR GOOD SLEEP

Women's Health Tips - స్త్రీల ఆరోగ్య చిట్కాలు

ప్రస్తుతం వున్న బీజీ లైఫ్ లో నిద్ర సంబందించిన సమస్యలు

 చాలా ఎక్కువగా వున్నాయి. 

రియల్ లైఫ్ లో ప్రతి ఒక్కరు ఈ ప్రాబ్లమ్ ను ఫేస్ చేసే వుంటారు. 

ఇప్పుడు ఈ నిద్ర సమస్యలను దూరం చేసే టాప్ 10 ప్రకృతి పానీయాలు 

నేచురల్ డ్రింక్స్) ఒక సారి చూద్దాం..

1. కొబ్బరి నీళ్ళు.
2. హేర్బల్ టీ
3. గ్రీన్ టీ.
4. లెమన్ జీంజర్ హానీ టీ..
5. చియా సీడ్ మిల్క్
6. హాట్ చాక్లెట్ మిల్క్.
7.పిప్పర్ మింట్ టీ.
8.తేనె బాదం తో గోరు వెచ్చని పాలు..
9. చమోమెలీ ల్యావెండర్ టీ
10. చెర్రీ అండ్ వెనీలా జ్యూస్

hilarious FACTS ABOUT SLEEPING IN TELUGU

EASY TIPS FOR PROPER AND PERFECT SLEEP - SIMPLE AND EASY SLEEPING TIPS IN TELUGU FOR ALL AGES - AGE WISE SLEEPING CHART

HEALTH DISORDERS WITH LATE NIGHT SLEEPING

SLEEPING - MEMORY HEALTH TIPS

HAPPY SLEEPING TIPS IN TELUGU

GOOD AND FRESH SLEEPING WITH BED AND PILLOWS - SLEEPING TIPS FOR SELECTING PERFECT BED MATCH

CHART SHOWING SLEEPING TIME AND REQUIREMENTS OF SLEEPING FOR ALL AGES

JET LAG PROBLEM DURING AIR TRAVEL - TIPS TO OVERCOME JET LAG PROBLEM

Jet lag, medically referred to as desynchronosis and rarely as circadian dysrhythmia, is a physiological condition which results from alterations to the body's circadian rhythms resulting from rapid long-distance transmeridian (east–west or west–east) travel on high-speed aircraft. For example, someone travelling from New York to California feels as if the time were three hours later than local time. Jet lag was previously classified as one of the circadian rhythm sleep disorders.^[1]

The condition of jet lag may last several days until one is fully adjusted to the new time zone, and a recovery rate of one day per time zone crossed is a suggested guideline. The issue of jet lag is especially pronounced for airline pilots, crew, and frequent travellers. Airlines have regulations aimed at combating pilot fatigue caused by jet lag.

The common term "jet lag" is used, because before the arrival of passenger jet aircraft, it was generally uncommon to travel far and fast enough to cause jet lag. Trips in propeller-driven aircraft and trains were slower and of more limited distance than jet flights, and thus did not contribute widely to the problem.

FRESH SLEEPING TIPS AND TECHNIQUES IN TELUGU

నిద్ర బాగా పట్టాలంటే... !

బెడ్‌రూమ్ ప్రశాంతంగా ఉండేలా చూసుకోండి. ఎక్కువ వేడిగానూ, ఎక్కువ చల్లగానూ ఉండకూడదు. నిద్ర వేళ ఎక్కువగా లేకుండా చూసుకోవాలి.
సాయుంత్రం వేళల్లో కాఫీలు, టీలను, కెఫిన్ ఉండే కూల్‌డ్రింక్స్ తీసుకోకూడదు.
రాత్రిపూట గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయూలి.
ప్రతి రోజూ నిర్ణీత వేళకే నిద్రకు ఉపక్రమించాలి.
నిద్రకు ముందు టీవీలో ఉద్వేగం కలిగించే దృశ్యాలున్న సినిమాలూ, సీరియుళ్లు చూడొద్దు.
రాత్రి బాగా నిద్ర పట్టాలంటే పగలు కనీసం అరగంట సేపరుునా పగటి వెలుగులో (డే లైట్) గడపాలి. వుసక వెలుగు రూమ్‌లలో గడిపేవారికి రాత్రివేళల్లో సరిగా నిద్రపట్టదు.
నిద్రకు ముందు ఆహ్లాదకరమైన మ్యూజిక్ వినాలి.
గోరు వెచ్చని పాలు తాగాలి. పాలలో ట్రిప్టోఫ్యాన్ అనే అమైనో ఆసిడ్ ఉంటుంది. దాని వల్ల బాగా నిద్ర పడుతుంది.
నిద్రకు ముందు పుస్తకాలు చదవడం వంటివి చేయువద్దు. పుస్తకం చదువుతూ ఉంటే అలా మనకు తెలికుండానే నిద్రపడుతుందని చాలా మంది అనుకుంటారు. కానీ... నిజానికి అలా దృష్టి పూర్తిగా చదవడంలో నిమగ్నమైపోతే నిద్రకు దూరమయ్యే సందర్భాలే చాలా ఎక్కువ.
పొగతాగే అలవాటును పూర్తిగా మానుకోండి.
నిద్రకు ముందు ఆల్కహాల్ అస్సలు తీసుకోకూడదు. కొందరిలో ఆల్కహాల్ నిద్ర పట్టడానికి దోహదం చేసినా అది గాఢనిద్ర దశలోకి వెళ్లనివ్వదు. అందుకే మద్యం తాగి నిద్రలోకి జారుకున్న తర్వాత నిద్రలేచాక రిఫ్రెషింగ్ ఫీలింగ్ ఉండదు.
• నిద్ర...
ఎప్పుడూ మనలను ఆరోగ్యకరంగా ఉంచే మన మెదడుకు తగినంత విశ్రాంతి కావాలంటే మంచి నిద్ర అవసరం. మంచి నిద్రవల్ల వయసుతో వచ్చే కొన్ని వ్యాధులను నివారించవచ్చు.

AYURVEDAM SLEEPING TIPS IN TELUGU

SCIENTIFIC REASON BEHIND NOT TO SLEEP ON NORTH SIDE - TELUGU ARTICLE

ఉత్తరం వైపు తల పెట్టు కొనీ నిద్రపోకుడదు 

, అనీ తరచు పెద్దవాళ్ళు చేప్పి మాట ఇది .ఆయుశ్హీణంమని పురాణతిహసలలో ఆనేక కధలు ఉన్నాయీ .మన వైద్యశాస్త్రం మాత్రం కొన్నీ శాస్త్రీయ ఆదరాలను చూపుతుంది .ఉత్తరం వైపు తల పెట్టి పడుకొంటే రోగనిరోధక శక్తీ తగ్గుతుందని ఇటివల జరిగిన పరిశోధనలలొ తేలింది .ఎందుకు అంటే ...భూమధ్య రేఖ నుంచి 40 డిగ్రీల ఆక్షంశం దాక ఆకర్షణ శక్తీ ఎక్కువు గా ఉంటుంది .ఉత్తర దృవం సమిపెంచే కొద్దే ఇది తగ్గుతుంది .మన దేశం 40 డిగ్రేల ఉత్తర ఆక్షంశం రేఖ మధ్య ఉంది .కాబట్టి ఈ ఆకర్షణ శక్తీ ప్రభావం ఇంక ఎక్కువుగా ఉండవచ్చు .ఈ సూత్రం ప్రకారం దక్షిణం నుంచి ఉత్తరం దిక్కుకు ఆకర్షణ శక్తీ ప్రవహిస్తుంటుంది .దినీ వల్ల శరీరం లొ కోన్నీ మార్పులు చోటు చేసుకొంటాయి .దీంతో కొన్ని రసాయనాలు తయరుయీ రోగ నిరోధక శక్తి పేరుగుతుంది ..ఇది ప్రకృతి సిద్దమైన నిరంతర ప్రక్రియ .మన శరీరంలొ ఇనుము ,నికెల్ ,కోబాల్ట్ వంటి లోహ పదాద్రాలు ఉంటాయీ .వీటి ఫై గురుత్వాకర్షణ శక్తీ ప్రభావం ఎక్కువు గా ఉంటుంది .ఈ పదద్రాలు ఉత్తర,దక్షిణ ద్రువాల్లో కేంద్రీకృతము అవుతాయి .అంటే ఉత్తరం దిక్కు గా తలాపి పెట్టినప్పుడు మెదడు ,అరికాళ్ళు దగ్గర ఈ పదార్ధాలు ద్రువాలు గా యేర్పడతాయి ,దేనితో సహజసిద్దమైన ఆకర్షణ శక్తి శరీరం లొకి ప్రవేశించకుండా అడ్డుపడతాయి .దీని వల్ల శరీరం లొ బాక్టీరియ వృద్ధి చెందడమే కాకుండా ,రోగనిరోధక శక్తీ తగ్గుతుంది .ఈ కారణాల వల్ల మనిషి తొందరగా రోగాల బారిన పడుతాడు .

వాస్తుశాస్త్ర రిత్యా తూర్ఫు ,దక్షిణా దిశలలో మాత్రమే తల ఉంచి పడుకోవాలని నియమం ఉంది .పురాణల్లో కుడా దీనికి కారణాలుఉన్నాయి .

సూర్యుడు మనకు ప్రత్యక్ష దేవుడు కనుక ఆయనవైపు కాళ్ళు ఉంచి నిద్రించ కూడదనేదీ ఒక కారణం గాకాగా నిద్రలేవాడం ఆలాస్యంమైతే సూర్యకాంతి కళ్ళలొ పడుతుoదనేది మరో కారణం .ఉత్తరంవైపు తలపేడితే లేస్తూనే దక్షిణ దిశాదిపతి అయీనా యముడి దర్శనం అవుతుంది .అందువల్ల ఉత్తరంవైపు తల ఉంచకూడదనే నియమం ఏర్పడింది .అంతే గాక వినాయక జన్మవృతాంతంలొ కుడా ఈ విషయం వివరించబడింది .మరణించిన తన పుత్రునికి ఈశ్వరుడు ఉత్తరదిక్కుకి తలపేట్టు కొని నిద్రిస్తున్న వారి తలను తీసుకురమ్మని ప్రమాధగణాలను అదేసించటం ,గజాసురుని తల తెచ్చి వినాయకునికి అతికించడం మనకు తేలుసు

దీనికి శాస్త్రసంభందమైన విశేషాలు కూడా ఉన్నాయీ .తుర్ఫు నుంచి వచ్చే ప్రకృతిబద్ధమైన కాంతులు శరీరానికి అంతటికి ఆరోగ్యదాయకమైనవి .దక్షిణ ,నైరుతి దిక్కులు నుంచి వచ్చే శీతల పవనాల వల్ల సుఖ నిద్ర కలుగుతుందని ఆరోగ్యసూత్రాలు చేబుతున్నాయి .

HEALTHY SLEEPING TIPS FOR ALL AGES

TOTAL SEVEN STEPS TO PERFECT SLEEP

TIPS FOR GOOD SLEEP