Tuesday 30 June 2015
Saturday 27 June 2015
TIPS TO OVERCOME DRY HAIR PROBLEM IN WOMEN
జుట్టు పొడి బారిందా..!
కాలుష్యం వల్లా... షాంపూలూ, కండిషనర్లూ ఎక్కువగా వాడటం వల్లా జుట్టూ, మాడూ పొడి బారతాయి.
• దీన్ని నివారించాలంటే..
• అరకప్పు బేబీ షాంపూలో ఇరవై చుక్కల టీ ట్రీ నూనె వేసి మాడుకు పట్టించి అరగంటయ్యాక తలస్నానం చేస్తే సరిపోతుంది. టీ ట్రీ నూనెలో యాంటీ బ్యాక్టీరియా, యాంటీ ఫంగల్ గుణాలు ఉంటాయి. ఇవి జుట్టుకు మాయిశ్చరైజర్ గుణాలను అందించి పొడిబారడం, దురద నుంచి ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి.
• నిమ్మరసంలోని యాంటీసెప్టిక్ గుణాలు మాడును శుభ్రపరచడంలో సాయపడతాయి. నిమ్మరసాన్ని నేరుగా మాడుకు పట్టించి, పది నిమిషాల తరవాత కడిగేస్తే సరిపోతుంది.
• కొబ్బరినూనె అన్నింటి కన్నా మంచి చిట్కా. చేతులు శుభ్రంగా కడుక్కుని కొబ్బరినూనె మాడుకు తగిలేలా పట్టించండి. గంట తర్వాత షాంపూతో కడిగేస్తే సరి. ఇలా వారంలో రెండు సార్లు చేస్తే మంచిదే. కలబంద గుజ్జును మాడుకు రాసి అరగంటయ్యాక షాంపూతో కడిగేయాలి.
• అవకాడోలో విటమిన్లూ, సహజనూనెలూ, ఖనిజ లవణాలూ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి జుట్టుని మృదువుగా మారుస్తాయి. ఒక అవకాడోని గుజ్జుగా చేసి, చెంచా తేనె, రెండు చెంచాల ఆలివ్ నూనె కలిపి పేస్ట్‌లా చేయాలి. దీన్ని మాడుకు పట్టించి అరగంటయ్యాక షాంపూతో తలస్నానం చేసి గోరువెచ్చని నీళ్లతో కడిగేయాలి. ఇలా తరచూ చేస్తే జుట్టు మెత్తగా తయారవుతుంది.
DRY FRUITS - DATES - KARJURA FRUIT HEALTH TIPS IN TELUGU
ఖర్జూర పండు చాలా విలువైన ఔషధం మరియు శరీరానికి ఒక టానిక్ వలే పనిచేస్తుంది. కర్జూరాలను స్టోర్ చేయడం చాలా సులభం. కర్జూరాలు మిగిలిన డ్రై ఫ్రూట్స్ కంటే ధర చాలా తక్కువ. ఈ కర్జూరాల వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు చేకూరతాయి. మిగిలిన డ్రై ఫ్రూట్స్ తో పోల్చితే కర్జూరంలో అధిక ఎనర్జీ కలిగించే పోషకాలు, క్యాలరీలు మెండుగా ఉన్నాయి. 100 గ్రాముల కర్జూరంలో 280క్యాలరీలు అందుతాయి. అతి తేలికగా జీర్ణం అయిపోతుంది. శరీరానికిఅవసరమైన శక్తినివ్వటానికి శరీరంలోని వ్యర్ధాలను తొలగించటానికి బాగా ఉపయోగపడుతుంది. ప్రత్యేకించి పిల్లలకు, సాధారణంగా పెద్దలకు వేసవిలో శక్తినివ్వటానికి వాడవచ్చు. ఈ పండులో వుండే నికోటిన్ పేగు సంబంధిత సమస్యలకు మంచి వైద్యంగా వాడవచ్చు. దీనిని తరచుగా వాడుతూంటే, పేగులలో స్నేహపూరిత బాక్టీరియాను బాగా అభివృధ్ధి చేయవచ్చు. పిల్లలనుండి పెద్దలదాకా ఎంతో ఇష్టంగా తినే పండు ఖర్జూరాలు. ఇందులో ఎక్కువగా ట్రాన్స్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, మరియు సాచురేటెడ్ ఫ్యాట్స్ అధికంగా కలిగి ఉన్నాయి. ఇవి ఎక్కువ ఫైబర్(పీచుపదార్థాల) ను కలిగి ఉండి జీర్ణవ్యవస్థకు బాగా సహాయపడుతాయి. నేడు ఖర్జూరాలను స్వీట్ల తయారీలో కూడా వాడుతున్నారు. పంచదారకు బదులుగా ఖర్జూరాలను వాడితే ఆరోగ్యానికి హాని కలుగకుండా తియ్యదనం వస్తుందనడంలో సందేహం లేదు. ఎందుకంటే వీటిలో ఉన్నది సహజసిద్ధమైన తియ్యదనం. పాలలో ఖర్జూరపండు వేసి బాగా మరిగించి ఆ పాలను తాగితే శరీరానికి ఎన్నో పోషకాలు లభిస్తాయి. బరువు తక్కువగా ఉండి సన్నగా ఉండే వారికి ఇవి చాలా బాగా సహాయపడుతాయి. అలాగే కర్జూరాలను రాత్రంతా పాలలో నానబెట్టి ఉదయం మిక్సీలో వేసి జ్యూస్ లా తయారు చేసి తాగడం వల్ల శరీరానికి కావల్సిన న్యూట్రిషియన్స్ అధికంగా అందుతాయి. దాంతో రోజంతా పనిచేయడానికి కావల్సిన శక్తి అందుతుంది. ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు..మూడ్ సరిగా లేనప్పుడు చాక్లెట్స్ కు బదులు కర్జూరాలను తినడం వల్ల మంచి మూడ్ తో ఉత్సాహంగా పనిచేయగలరు. కర్జూరంలో అధిక శాతంలో అంటే అరటి పండులో కంటే ఎక్కుంగా పొటాషియం కలిగి ఉంటుంది. ఇది గుండె కొట్టుకోవడానికి చాలా సహాపడుతుంది. బ్లడ్ లెవన్స్ ను కంట్రోల్లో ఉంచుతుంది. కర్జూరాలను రెగ్యులర్ గా తినడం వల్ల గుండె నొప్పిని రాకుండా అడ్డుకోవచ్చు. అంతే కాదు ఇందులో ఉండే ఐరన్ క్రోనిక్ అనీమీయా రాకుండా కాపాడుతుంది. కర్జూరంలో విటమిన్స్ కన్నా అమీనో యాసిడ్స్ అధిక శాతంలో ఉంటాయి. ఇవి కండరాల పెరుగుదలకు బాగా సహాపడుతాయి. కర్జూరంలో ఇంకా పెక్టిన్ అనే రసాయనం ఉండటం వల్ల రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ లెవల్ ను అదుపులో ఉంచుతుంది. కర్జూరాలను తరచూ తినడం వల్ల ఆబ్డామినల్ క్యానర్ రాకుండా కాపాడుతుంది. అంతే కాదు కర్జూరాలు గర్భిణీ స్త్రీలకు చాలా ఆరోగ్యకరం. వారు ఇవి తినడం వల్ల ప్రసవం సులభతరం అవుతుంది. గర్భిణీ స్త్రీకి కావల్సిన కె విటమిన్ పుష్కలంగా లభిస్తుంది. కర్జూరంలో దంతక్షయాన్ని పోగొడుతాయి. ఇందులో ఉండే ప్లోయిరిన్ దంతాలు గంటిగా ఉండేలా సహాపడి, త్వరగా ఊడిపోకుండా కాపాడుతాయి. ఇంకా బ్లడ్ ప్రెజర్ ను తగ్గిస్తుంది. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. సెక్స్యూవల్ స్టామినా ను పెంచుతుంది. ఎముకల పెరుగుదలకు బాగా సహాపడుతుంది. ఇన్నిఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలిగించే కర్జూరాలను కేక్స్, కుక్కీస్ లలో విరివిగా ఉపయోగిస్తుంటారు. నేడు ఖర్జూరాలను స్వీట్ల తయారీలో కూడా వాడుతున్నారు. పంచదారకు బదులుగా ఖర్జూరాలను వాడితే ఆరోగ్యానికి హాని కలుగకుండా తియ్యదనం వస్తుందనడంలో సందేహం లేదు. ఎందుకంటే వీటిలో ఉన్నది సహజసిద్ధమైన తియ్యదనం. కాబట్టి కర్జూరాలను మీ రెగ్యులర్ డైయట్ లో చేర్చి ఆరోగ్యంగా అందంగా జీవించండి
DARK CHOCLATE HEALTH TIPS IN TELUGU
ఆరోగ్యానికి చాక్లెట్...!
చాక్లెట్‌లో చక్కెరా, కొవ్వుశాతం ఎక్కువగా ఉంటాయనేది వాస్తవమే అయినా... అది కొన్నిరకాల ఆరోగ్య సమస్యల్ని తగ్గిస్తుంది. హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్‌కి చెందిన శాస్త్రవేత్తలు... వేడి వేడి చాక్లెట్‌ని తీసుకోవడం వల్ల మెదడు ఆరోగ్యంగా ఉంటుందనీ.. జ్ఞాపకశక్తి తగ్గే పరిస్థితి ఉండదనీ తమ అధ్యయనం ద్వారా తెలియజేశారు. చాక్లెట్‌లో ఉండే ఫ్లవనాయిడ్‌లే అందుకు కారణం.
• డార్క్ చాక్లెట్‌ని తీసుకోవడం వల్ల అధిక రక్తపోటు అదుపులో ఉంటుంది. కనీసం ఆరు గ్రాములు తిన్నా రక్తపోటు అదుపులోకి వస్తుందని నిపుణులు చెబుతారు. కొందరు విపరీతంగా అలసిపోతుంటారు. అలాంటి వారు చాక్లెట్‌ని, ముఖ్యంగా డార్క్‌చాక్లెట్‌ని తీసుకోవడం వల్ల ఆ అలసట దూరమవుతుందని హల్‌యార్క్ మెడికల్ స్కూల్‌కి చెందిన శాస్త్రవేత్తలు చెబుతున్నారు. ఇందులో ఉండే పాలీఫెనాల్స్ ఒత్తిడిని తగ్గించి, ఉత్సాహాన్నిచ్చే సెరటోనిన్ స్థాయుల్ని పెంచుతాయి.
• చాక్లెట్ రక్తపోటునే కాదు, చెడు కొలెస్ట్రాల్‌నీ తగ్గిస్తుందని సుమారు పన్నెండొందల మందితో చేసిన అధ్యయనంలో తేలింది. ఫలితంగా గుండెజబ్బుల ప్రమాదం చాలామటుకు తగ్గుతుంది. పైగా చాక్లెట్‌లో ఉండే ఫ్లవనాయిడ్లు రక్తసరఫరా పెరిగేలా చేస్తాయి. అలాగే 'తరచూ చిన్న డార్క్ చాక్లెట్ ముక్కను తీసుకోవడం వల్ల ఒత్తిడి స్థాయులు అదుపులో ఉంటాయి' అంటారు నిపుణులు.
చాక్లెట్‌లో చక్కెరా, కొవ్వుశాతం ఎక్కువగా ఉంటాయనేది వాస్తవమే అయినా... అది కొన్నిరకాల ఆరోగ్య సమస్యల్ని తగ్గిస్తుంది. హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్‌కి చెందిన శాస్త్రవేత్తలు... వేడి వేడి చాక్లెట్‌ని తీసుకోవడం వల్ల మెదడు ఆరోగ్యంగా ఉంటుందనీ.. జ్ఞాపకశక్తి తగ్గే పరిస్థితి ఉండదనీ తమ అధ్యయనం ద్వారా తెలియజేశారు. చాక్లెట్‌లో ఉండే ఫ్లవనాయిడ్‌లే అందుకు కారణం.
• డార్క్ చాక్లెట్‌ని తీసుకోవడం వల్ల అధిక రక్తపోటు అదుపులో ఉంటుంది. కనీసం ఆరు గ్రాములు తిన్నా రక్తపోటు అదుపులోకి వస్తుందని నిపుణులు చెబుతారు. కొందరు విపరీతంగా అలసిపోతుంటారు. అలాంటి వారు చాక్లెట్‌ని, ముఖ్యంగా డార్క్‌చాక్లెట్‌ని తీసుకోవడం వల్ల ఆ అలసట దూరమవుతుందని హల్‌యార్క్ మెడికల్ స్కూల్‌కి చెందిన శాస్త్రవేత్తలు చెబుతున్నారు. ఇందులో ఉండే పాలీఫెనాల్స్ ఒత్తిడిని తగ్గించి, ఉత్సాహాన్నిచ్చే సెరటోనిన్ స్థాయుల్ని పెంచుతాయి.
• చాక్లెట్ రక్తపోటునే కాదు, చెడు కొలెస్ట్రాల్‌నీ తగ్గిస్తుందని సుమారు పన్నెండొందల మందితో చేసిన అధ్యయనంలో తేలింది. ఫలితంగా గుండెజబ్బుల ప్రమాదం చాలామటుకు తగ్గుతుంది. పైగా చాక్లెట్‌లో ఉండే ఫ్లవనాయిడ్లు రక్తసరఫరా పెరిగేలా చేస్తాయి. అలాగే 'తరచూ చిన్న డార్క్ చాక్లెట్ ముక్కను తీసుకోవడం వల్ల ఒత్తిడి స్థాయులు అదుపులో ఉంటాయి' అంటారు నిపుణులు.
NAG'S BLOCK BUSTER MOVIE - NIRNAYAM - HELLO GURU PREMA KOSAME - POPULAR TELUGU SONG LYRIC
హలో గురు ప్రేమ కోసమేరోయ్.. జీవితం
మగాడితో ఆడదానికేలా.. పౌరుషం
ప్రేమించాను దీన్నే కాదంటుంది నన్నే
మహా మహా సుందరాంగులే పొందలేనివాణ్ణి హార్ని.. "హలో గురు"
ఉంగరాల జుట్టువాణ్ణి ఒడ్డు పొడుగు ఉన్నవాణ్ణి
చదువు సంధ్య కల్గినోణ్ణి చౌకబేరమా..
గొప్ప ఇంటి కుర్రవాణ్ణి అక్కినేని అంతటోణ్ణి
కోరి నిన్ను కోరుకుంటే పెద్ద నేరమా..
నా కన్న నీకున్న తాకీదులేంటమ్మ
నా ఎత్తు నా బరువు నీ కన్నా మోరమ్మ
నేనంటే కాదన్న లేడీసే లేరమ్మ
నా కంటే ప్రేమించే మొనగాడు ఎవడమ్మా..
ఐ లవ్ యు డార్లింగ్ బికాస్ యు ఆర్ చార్మింగ్
ఎలాగోలా నువ్వు దక్కితే లక్కు చిక్కినట్టే.. వై నాట్ "హలో గురు"
కట్టుకుంటె నిన్ను తప్ప కట్టుకోనె కట్టుకోను
ఒట్టు పెట్టుకుంటినమ్మా బెట్టు చేయకే..
అల్లి బిల్లి గారడీలు చెల్లవింక చిన్నదాన
అల్లుకోవే నన్ను నీవు మల్లె తీగలా..
నీ చేతే పాడిస్తా లవ్ సాంగ్లు డ్యూయెట్లు
నా చేత్తో తినిపిస్తా మన పెళ్లి బొబ్బట్లు..
ఆహా నా పెళ్ళంటా ఓహో నా పెళ్ళంట
అభిమన్యుడు శశిరేఖ అందాలా జంటంటా..
అచ్చా మైనే ప్యార్ కియా లుచ్చా కాం నహీ కియా
అమీ తుమీ తేలకుంటే నిన్ను లేవదీస్కపోత.. ఆర్ యు రెడీ "హలో గురు"
గానం: ఎస్.పి.బాలు
సంగీతం: ఇళయరాజా
సాహిత్యం: సిరివెన్నెల
మగాడితో ఆడదానికేలా.. పౌరుషం
ప్రేమించాను దీన్నే కాదంటుంది నన్నే
మహా మహా సుందరాంగులే పొందలేనివాణ్ణి హార్ని.. "హలో గురు"
ఉంగరాల జుట్టువాణ్ణి ఒడ్డు పొడుగు ఉన్నవాణ్ణి
చదువు సంధ్య కల్గినోణ్ణి చౌకబేరమా..
గొప్ప ఇంటి కుర్రవాణ్ణి అక్కినేని అంతటోణ్ణి
కోరి నిన్ను కోరుకుంటే పెద్ద నేరమా..
నా కన్న నీకున్న తాకీదులేంటమ్మ
నా ఎత్తు నా బరువు నీ కన్నా మోరమ్మ
నేనంటే కాదన్న లేడీసే లేరమ్మ
నా కంటే ప్రేమించే మొనగాడు ఎవడమ్మా..
ఐ లవ్ యు డార్లింగ్ బికాస్ యు ఆర్ చార్మింగ్
ఎలాగోలా నువ్వు దక్కితే లక్కు చిక్కినట్టే.. వై నాట్ "హలో గురు"
కట్టుకుంటె నిన్ను తప్ప కట్టుకోనె కట్టుకోను
ఒట్టు పెట్టుకుంటినమ్మా బెట్టు చేయకే..
అల్లి బిల్లి గారడీలు చెల్లవింక చిన్నదాన
అల్లుకోవే నన్ను నీవు మల్లె తీగలా..
నీ చేతే పాడిస్తా లవ్ సాంగ్లు డ్యూయెట్లు
నా చేత్తో తినిపిస్తా మన పెళ్లి బొబ్బట్లు..
ఆహా నా పెళ్ళంటా ఓహో నా పెళ్ళంట
అభిమన్యుడు శశిరేఖ అందాలా జంటంటా..
అచ్చా మైనే ప్యార్ కియా లుచ్చా కాం నహీ కియా
అమీ తుమీ తేలకుంటే నిన్ను లేవదీస్కపోత.. ఆర్ యు రెడీ "హలో గురు"
గానం: ఎస్.పి.బాలు
సంగీతం: ఇళయరాజా
సాహిత్యం: సిరివెన్నెల
KOTHIMERA HEALTH TIPS IN TELUGU
రుచితో పాటు..శక్తి..!
స్టవ్‌ మీద నుంచి ఏ వంటకం దించినా.. ఫైనల్‌ టచ్‌ దీంతో ఇవ్వాల్సిందే. చక్కని సువాసన.. కమ్మని రుచితో.. వంటకాలకు అదనపు రుచినిచ్చే శక్తి
కొత్తిమీరకు ఉంది.
కొత్తిమీరలో పీచు శాతం ఎక్కువ. మెగ్నీషియం, ఇనుము, మాంగనీస్ లు దీనిలో ఉంటాయి. ప్రొటీన్లు కూడా ఎక్కువే. దీన్ని తరచూ ఆహారంలో వాడటం వల్ల కొలెస్ట్రా ల్‌ సమస్య కొంత వరకు తీరుతుంది. జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరు మెరుగవుతుంది.
మధుమేహంతో బాధపడేవారికి కొత్తిమీర చక్కని ఔషధంగా పని చేస్తుంది. రక్తంలోని షుగర్‌ లెవల్స్‌ను ఇది సమన్వయం చేయగలదు.
కొత్తిమీరలో అధికంగా లభించే విటమిన్ కె వయసు మళ్లిన తర్వాత వచ్చే మతిమరుపు వ్యాధి నియంత్రణలో కీలకంగా పని చేస్తుంది. కొవ్వుని కరిగించే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు దీనిలో అధికాంగా లభిస్తాయి.
యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు కీళ్ల నొప్పులను తగ్గిస్తాయి. కొత్తిమీరలోని యాంటీ సెప్టిక్‌ లక్షనాలు నోటిపూతను అదుపులో ఉంచుతాయి.
మధుమేహంతో బాధపడేవారికి కొత్తిమీర చక్కని ఔషధంగా పని చేస్తుంది. రక్తంలోని షుగర్‌ లెవల్స్‌ను ఇది సమన్వయం చేయగలదు.
మధుమేహంతో బాధపడేవారికి కొత్తిమీర చక్కని ఔషధంగా పని చేస్తుంది. రక్తంలోని షుగర్‌ లెవల్స్‌ను ఇది సమన్వయం చేయగలదు.
HOW TO REDUCE WEIGHT IN A WEEK DAYS - TIPS IN TELUGU
వారం రోజులలో బరువు తగ్గాలంటే
ప్రస్తుత కాలమాన పరిస్తితుల్లో అందరికీ ఉన్న ఆశ తమ బరువు తగ్గించుకోవటం ఎలా అని..! ఏంచేస్తే బరువు తగ్గుతామా అని పొద్దున్నే లేచి వాకింగ్లు, యోగాలు, జిమ్లు ఇలా ఎన్నో విధాలుగా శతకోటి ప్రయత్నాలు చేస్తున్నారు. అయితే బరువు తగ్గించుకోవటమనేది మీ చేతిలోని పనే అంటే చాలా మంది విశ్వశించరు. మన బరువును మనమే తగ్గించుకోవచ్చు. వారంరోజులపాటు మీరు తీసుకునే ఆహారం శరీరానికి ఏ మాత్రం అదనపు కాలరీలను ఇవ్వకుండా మీ వంట్లో ఉన్న అదనపు నిల్వలను కరిగించడానికి ఈ విధంగా టైం టేబుల్ వెసుకుంటే వారంలో బరువు తగ్గవచ్చు. మీరు ఉండాల్సిన దానికన్నా అదనంగా ఎంత బరువు ఉన్నారో చూసుకోవాలి. ప్రతిరోజు ఆహార నియమాలతో పాటు చివర ఇచ్చిన సాధారణ నియమాలను ఖచ్చితంగా పాటించాల్సి ఉంటుంది.
మొదటిరోజున అరటిపండు తప్ప అన్నిరకాల తాజా పళ్ళు మీ ఆహారం గా తీసుకోవాలి. మీకు నచ్చిన అన్నిరకాల పండ్లను తినొచ్చు. ప్రత్యేకించి పుచ్చకాయలు, కిరిణికాయలు (కడప దోసకాయలు) ఎక్కువ తింటే మంచిది. పరిమితి ఏమీ లేదు. మీకు ఎంత తినాలనిపిస్తే అంత తినొచ్చు. పళ్ళను ఆహారంగా తీసుకోవటంవల్ల రాబోయే ఆరు రోజులకు మీ శరీరాన్ని, జీర్ణవ్యవస్థను సిద్ధ పరుస్తున్నట్టు అర్థం.
రెండవరోజున ఆహారం కేవలం కూరగాయలు మాత్రమే తినాలిసి ఉంటుంది. బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌గా ఒక పెద్ద బంగాళదుంపను ఉడికించి తినటం ద్వారా ఈ రోజును మొదలుపెట్టండి. తరువాత బంగాళా దుంప తినొద్దు. మిగతా కూరగాయలు పచ్చివి కాని, ఉడికించినవి కాని తినొచ్చు. ఉప్పు, కారం మీ ఇష్టం. నూనె మాత్రం వాడకూడదు. మీకు నచ్చినంత తినవచ్చు.
మూడవ రోజున అరటిపండు, బంగాళాదుపం తప్ప మిగిలిన పళ్లు, కూరగాయలు కలిపి తీసుకోవచ్చు. మీకు కావలసినంత తినవచ్చు ఇప్పటి నుండి మీ శరీరంలో అదనపు కొవ్వు విలువలు కరగటం ప్రారంభం అవుతుంది.
నాల్గవ రోజున 8 అరటిపళ్ళు, మూడు గ్లాసుల పాలు తీసుకోవాలి. నాల్గవ రోజు దాదాపు ఆకలి ఉండకపోగా రోజంతా హాయిగా గడిచిపోవడం గమనిస్తారు. 8 అరటిపళ్ళు తినాల్సిన అవసరం దాదాపు రాదనే చెప్పాలి. తగ్గించగలిగితే మరింత మంచిది. మీకు ఏదైనా ఇంకా త్రాగాలనిపిస్తే 100 మి.లీ. వెజిటబుల్ సూప్ తాగవచ్చు. (తాజా కూరగాయలతో మీ అభిరుచికి తగ్గట్లు మీ ఇంట్లో తయారుచేసింది మాత్రమే తాగండి).
ఐదవ రోజున ఒక కప్పు అన్నం, 6 టమోటాలు తీసుకోవాలి. ఇక మధ్యాహ్నం ఒక కప్పు అన్నం, దానిలోకి కూరగాయలు లేదా ఆకుకూరతో నూనె లేకుండా వండిన కూరతో తీసుకొన్డి. ఉదయం టిఫిన్‌గా రెండు టమోటాలు తీసుకోండి. కప్పు అన్నం మాత్రమే తినండి.
ఆరవ రోజున ఒక కప్పు అన్నం, కూరగాయలు, పళ్ళరసం తీసుకోవాలి. రెండవరోజు తిన్నట్లు పచ్చివి లేదా వండిన కూరగాయలు (బంగాలా దుంప మినహా) తీసుకోవాలి. అన్నంలోకి కూర 5వ రోజు చెప్పినట్లే, కూరగాయలకు లిమిట్ లేదు. అయినప్పటికీ ఆకలి లేకపోవడం వల్ల రెండవరోజు తిన్నంత అవసరం లేదు.
ఏడవ రోజున ఒక కప్పు అన్నం, కూరగాయలు, పళ్ళరసం తీసుకోవాలి. ఆరవరోజులాగే తింటూ, ఆనందంగా కూరగాయలను కాస్త తగ్గించి పళ్ళరసం (చక్కెర లేకుండా) తీసుకోవాలి. మధ్యాహ్నం యథావిథిగా ఒకప్పు లేదా అంతకంటే తక్కువ అన్నం తినటానికి ప్రయత్నించండి. మీలో మార్పు మీరే కాకుండా పక్కవాళ్ళు సైతం కనిపెట్టగలరు. వారం తర్వాత మీకు మీరే అవాక్కవుతారు.
TELUGU TIPS TO REDUCE HEAVY WEIGHT TO A SLIM CHARACTER
బరువు తగ్గడానికి ప్రతిరోజు ఆచరించాల్సిన నియమాలు
1) మొట్టమొదటిగా బరువు తగ్గి , ఆరోగ్య్యాన్ని పొందాలి అనే ఒక లక్ష్యాన్ని ఏర్పరుచుకోవాలి.
2) ఉదయం లేవగానే పొట్ట భాగంలో నూనెతో (కొబ్బరి నూనె /నువ్వులనూనె /ఆలివ్ నూనె ) 5 నుండి 10 నిముషాలు మసాజ్ చేసుకోవాలి.
3) తర్వాత రెండు గ్లాసులు గోరువెచ్చని నీరు త్రాగాలి.
4) 30 నిముషాలు వ్యాయామం (వాకింగ్ /జాగింగ్) చేయాలి .
5) 10 నిముషాలు ఉదయపు సూర్యకాంతిలో ఉండాలి .
6) స్నానానికి వేడి నీళ్ళు ఉపయోగించాలి .
7) 9 గంటల్లోపు బ్రేక్ఫాస్ట్ పుష్టికరంగా ( పోషకాలు ఉండేట్లు ) తీసుకోవాలి .
8) 1 గంట లోపు లంచ్ మధ్యమంగా తీసుకోవాలి .
9) 9 గంటల్లోపు రాత్రి బోజనం ముగించుకోవాలి .
10) c -విటమిన్ ఉన్న పండ్లు బత్తాయి , నారింజ , కమల , నిమ్మ , స్ట్రాబెర్రీ , ఆపిల్ , బెర్రీస్ , తీసుకోవాలి .
11) బోజనంలో ఆకుకూరలు , నీటిశాతం ఎక్కువగా ఉండే కూరగాయలు తీసుకోవాలి .
12) రోజులో కనీసం 3-4 లీటర్ల నీటిని త్రాగాలి .
13) మానసిక ఆందోళన లేకుండా చూసుకోవాలి .
14) బయట దొరికే జంక్ ఫుడ్ కి పూర్తి దూరంగా ఉండాలి .
15) రాత్రి వేళ కనీసం 7 గంటలు నిద్ర ఉండేట్లు , ప్రశాంతంగా నిద్ర పోవాలి .
ఇలా చేస్తే మీ లక్ష్యం నెరవేరినట్లే , అధిక బరువు నుండి విముక్తి పొందండి , ఆరోగ్యవంతులుగా జీవించండి . .
1) మొట్టమొదటిగా బరువు తగ్గి , ఆరోగ్య్యాన్ని పొందాలి అనే ఒక లక్ష్యాన్ని ఏర్పరుచుకోవాలి.
2) ఉదయం లేవగానే పొట్ట భాగంలో నూనెతో (కొబ్బరి నూనె /నువ్వులనూనె /ఆలివ్ నూనె ) 5 నుండి 10 నిముషాలు మసాజ్ చేసుకోవాలి.
3) తర్వాత రెండు గ్లాసులు గోరువెచ్చని నీరు త్రాగాలి.
4) 30 నిముషాలు వ్యాయామం (వాకింగ్ /జాగింగ్) చేయాలి .
5) 10 నిముషాలు ఉదయపు సూర్యకాంతిలో ఉండాలి .
6) స్నానానికి వేడి నీళ్ళు ఉపయోగించాలి .
7) 9 గంటల్లోపు బ్రేక్ఫాస్ట్ పుష్టికరంగా ( పోషకాలు ఉండేట్లు ) తీసుకోవాలి .
8) 1 గంట లోపు లంచ్ మధ్యమంగా తీసుకోవాలి .
9) 9 గంటల్లోపు రాత్రి బోజనం ముగించుకోవాలి .
10) c -విటమిన్ ఉన్న పండ్లు బత్తాయి , నారింజ , కమల , నిమ్మ , స్ట్రాబెర్రీ , ఆపిల్ , బెర్రీస్ , తీసుకోవాలి .
11) బోజనంలో ఆకుకూరలు , నీటిశాతం ఎక్కువగా ఉండే కూరగాయలు తీసుకోవాలి .
12) రోజులో కనీసం 3-4 లీటర్ల నీటిని త్రాగాలి .
13) మానసిక ఆందోళన లేకుండా చూసుకోవాలి .
14) బయట దొరికే జంక్ ఫుడ్ కి పూర్తి దూరంగా ఉండాలి .
15) రాత్రి వేళ కనీసం 7 గంటలు నిద్ర ఉండేట్లు , ప్రశాంతంగా నిద్ర పోవాలి .
ఇలా చేస్తే మీ లక్ష్యం నెరవేరినట్లే , అధిక బరువు నుండి విముక్తి పొందండి , ఆరోగ్యవంతులుగా జీవించండి . .
Friday 26 June 2015
SREE ACHANTA SRI RAMESWARA SWAMY TEMPLE - WEST GODAVARI DISTRICT - ANDHRA PRADESH
ఆచంట శ్రీ రామేశ్వర స్వామి వారు
BIRTH STORY OF THE GREAT KING / SAGE - DHADHICHI MAHAMUNI
దధీచి జననం
దధీచి హిందూ పురాణాలలో ప్రసిద్ధిచెందిన త్యాగమూర్తి.
దధీచి భార్గవ వంశంలో సుకన్య, చ్యవన మహర్షుల పుత్రుడు (దధీచి, కర్దమ ప్రజాపతి పుత్రికయైన శాంతి కుమారుడని కొందరందురు). సుకన్య శర్యాతి మహారాజు పుత్రిక. ఒకనాడు ఆమె తండ్రితో క్రీడార్ధం అడవులకు వెళ్ళింది. అక్కడ చ్యవన మహర్షి తపోనిష్టలో వున్నాడు. శరీరమంతా పుట్టలతో కప్పిపోయి కళ్ళు మాత్రం మహాతేజస్సుతో వెలుగుతున్నాయి. సుకన్య వానిని మిణుగురులని భావించి పుల్లతో పొడవగా అతని కండ్లు పోయాయి. జరిగిన అపచారం తెలుసుకుని శర్యాతి చ్యవనుని క్షమాభిక్ష కోరాడు. చ్యవన మహర్షి సుకన్యనిచ్చి తనకు వివాహం చేస్తే దోషం పరిహరమౌతుందంటాడు. శర్యాతి బాధపడినా, విజ్ఞురాలైన సుకన్య వివాహానికి అంగీకరించింది. పరమ సౌందర్యరాశియైన సుకన్య అంధుడైన చ్యవన మహర్షికి సహధర్మచారిణిగా భక్తిశ్రద్ధలతో జన్మను సార్ధకం చేసుకుంటున్నది. దేవవైద్యులైన అశ్వనీ దేవతలు
* దధీచికి గుర్రపు తల
ఇంద్రుడు అయాచితంగా అతని దగ్గరికి వచ్చి అనేక మహా అస్త్రాలను, బ్రహ్మవిద్యను దధీచికి నేర్పాడు. అయితే వీటిని దధీచి మరెవ్వరికీ నేర్పరాదని నిబంధన విధించాడు. అలా నేర్పితే దధీచి శిరస్సును ఖండిస్తానని స్పష్టం చేశాడు. అశ్వినీ దేవతలు దధీచిని ఇంద్రుడు నేర్పిన విద్యలను తమకు నేర్పవలసిందిగా కోరారు. దధీచి అందుకు అంగీకరించాడు. అయితే ఇంద్రుడు విధించిన నిబంధనను వారికి తెలియజేశాడు. శస్త్రవిద్యా నిపుణులైన దేవ వైద్యులు చతురులు. వారు దధీచి తలను స్వయంగ ఖండించి, ఆ స్థానంలో ఒక అశ్వం శిరస్సు నుంచి, తద్వారా మహాశాస్త్రాలనధ్యయనం చేశారు. ఈ విషయం తెలిసిన ఇంద్రుడు వచ్చి దధీచి అశ్వ శిరస్సును ఖండించాడు. వెంటనే అశ్వనీ దేవతలు తాము భద్రపరిచిన దధీచి నిజ శిరస్సును తిరిగి స్వస్థానంలో అతికించారు.
దేవతల ఆయుధాల పరిరక్షణ
ఒకసారి దేవతలకు దానవులకు మధ్య యుద్ధ విరమణ జరిగింది. యుద్ధంలో అమితమైన నష్టం జరిగింది. మళ్ళీ యుద్ధం జరుగకుండా ఉండాలంటే అస్త్రశస్త్రాలేవీ లేకపోవడమే మంచిదని వారు అభిప్రాయపడ్డారు. వాటిని ధ్వంసం చేయకుండా దాచి ఉంచడమే మంచి మార్గమని వారికి తోచింది. దధీచి బ్రహ్మజ్ఞాని, మహతపస్వి, శక్తి సంపన్నుడు. ఆయన ఆశ్రమం శత్రువులను కూడా సఖ్యపరచు శాంతి వనము. అందువల్ల దేవతలు తమ ఆయుధాలను దధీచి మహాముని వద్ద దాయడం మంచిదనే అభిప్రాయానికి వచ్చారు. దేవతల కోరికను దధీచి అంగీకరించాడు. ఆయన సతీమణి మహాపతివ్రత గభస్తిని పతి క్షేమం దృష్ట్యా అందుకు అభ్యంతరం తెలిపింది.
దధీచి హిందూ పురాణాలలో ప్రసిద్ధిచెందిన త్యాగమూర్తి.
దధీచి భార్గవ వంశంలో సుకన్య, చ్యవన మహర్షుల పుత్రుడు (దధీచి, కర్దమ ప్రజాపతి పుత్రికయైన శాంతి కుమారుడని కొందరందురు). సుకన్య శర్యాతి మహారాజు పుత్రిక. ఒకనాడు ఆమె తండ్రితో క్రీడార్ధం అడవులకు వెళ్ళింది. అక్కడ చ్యవన మహర్షి తపోనిష్టలో వున్నాడు. శరీరమంతా పుట్టలతో కప్పిపోయి కళ్ళు మాత్రం మహాతేజస్సుతో వెలుగుతున్నాయి. సుకన్య వానిని మిణుగురులని భావించి పుల్లతో పొడవగా అతని కండ్లు పోయాయి. జరిగిన అపచారం తెలుసుకుని శర్యాతి చ్యవనుని క్షమాభిక్ష కోరాడు. చ్యవన మహర్షి సుకన్యనిచ్చి తనకు వివాహం చేస్తే దోషం పరిహరమౌతుందంటాడు. శర్యాతి బాధపడినా, విజ్ఞురాలైన సుకన్య వివాహానికి అంగీకరించింది. పరమ సౌందర్యరాశియైన సుకన్య అంధుడైన చ్యవన మహర్షికి సహధర్మచారిణిగా భక్తిశ్రద్ధలతో జన్మను సార్ధకం చేసుకుంటున్నది. దేవవైద్యులైన అశ్వనీ దేవతలు
* దధీచికి గుర్రపు తల
ఇంద్రుడు అయాచితంగా అతని దగ్గరికి వచ్చి అనేక మహా అస్త్రాలను, బ్రహ్మవిద్యను దధీచికి నేర్పాడు. అయితే వీటిని దధీచి మరెవ్వరికీ నేర్పరాదని నిబంధన విధించాడు. అలా నేర్పితే దధీచి శిరస్సును ఖండిస్తానని స్పష్టం చేశాడు. అశ్వినీ దేవతలు దధీచిని ఇంద్రుడు నేర్పిన విద్యలను తమకు నేర్పవలసిందిగా కోరారు. దధీచి అందుకు అంగీకరించాడు. అయితే ఇంద్రుడు విధించిన నిబంధనను వారికి తెలియజేశాడు. శస్త్రవిద్యా నిపుణులైన దేవ వైద్యులు చతురులు. వారు దధీచి తలను స్వయంగ ఖండించి, ఆ స్థానంలో ఒక అశ్వం శిరస్సు నుంచి, తద్వారా మహాశాస్త్రాలనధ్యయనం చేశారు. ఈ విషయం తెలిసిన ఇంద్రుడు వచ్చి దధీచి అశ్వ శిరస్సును ఖండించాడు. వెంటనే అశ్వనీ దేవతలు తాము భద్రపరిచిన దధీచి నిజ శిరస్సును తిరిగి స్వస్థానంలో అతికించారు.
దేవతల ఆయుధాల పరిరక్షణ
ఒకసారి దేవతలకు దానవులకు మధ్య యుద్ధ విరమణ జరిగింది. యుద్ధంలో అమితమైన నష్టం జరిగింది. మళ్ళీ యుద్ధం జరుగకుండా ఉండాలంటే అస్త్రశస్త్రాలేవీ లేకపోవడమే మంచిదని వారు అభిప్రాయపడ్డారు. వాటిని ధ్వంసం చేయకుండా దాచి ఉంచడమే మంచి మార్గమని వారికి తోచింది. దధీచి బ్రహ్మజ్ఞాని, మహతపస్వి, శక్తి సంపన్నుడు. ఆయన ఆశ్రమం శత్రువులను కూడా సఖ్యపరచు శాంతి వనము. అందువల్ల దేవతలు తమ ఆయుధాలను దధీచి మహాముని వద్ద దాయడం మంచిదనే అభిప్రాయానికి వచ్చారు. దేవతల కోరికను దధీచి అంగీకరించాడు. ఆయన సతీమణి మహాపతివ్రత గభస్తిని పతి క్షేమం దృష్ట్యా అందుకు అభ్యంతరం తెలిపింది.
Saturday 20 June 2015
Subscribe to:
Posts (Atom)